ircau.goodprizwomen.com Sitemap - Träna med ryggont
Home Site map
Contact
If you are under 18, leave this site!

Sitemap: Träna med ryggont. Ont i ländryggen - hur ska jag träna? | PT-Fia svarar

Behandling vid vanligt ryggont: Håll dig i rörelse – och testa gärna övningarna här längre fram. Undvik tunga lyft och vridningar. Träna upp. Jag tränar ofta människor som har ont, eller har haft smärta under en längre tid och som är rädda för att smärtan skall komma tillbaka eller bli. Ryggont har blivit en folksjukdom. Men det är lätt att göra något åt det. 5. Förebygg ryggont med träning. 1. All rörelse får igång cirkulationen – och minskar risken för spända, värkande muskler. Minst en halvtimmes promenad/löpning/cykling eller annan rörelse om dagen. 2. De inre stabiliserande musklerna kring kotpelaren kan du träna med bland annat yoga och pilates. Det kan också löna sig att träna ryggmusklerna, eftersom överarbetande muskler inte nödvändigtvis behöver vara starka, utan ofta är de också för svaga. Här kommer exempel på några bra övningar som är passande för dig med ryggont – eller för dig som helt enkelt vill träna i förebyggande syfte. Skall du träna när du har ont i ryggen? Detta är ju självklart individuellt (det finns många anledningar till varför du har ont) och jag tycker ju definitivt du skall få råd av en läkare innan du börjar mixa ihop egna träningsprogram (fast hur stor är sannolikheten att du börjar med detta när Author: Lise Korsedahl.


1 2 3 4 5 6 7 8 9